행잉 윈드실드 와이퍼
Hanging Windshield Wiper
코어맨몸고급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
복사근복직근
보조근
광배근전완근
수행 방법
철봉에 매달려 다리를 좌우로 와이퍼처럼 흔든다. 복사근과 코어 회전 능력을 극한으로 훈련하는 고급 운동이다.
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부상 주의
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고급 코어 운동으로 어깨 파악력과 안정성이 부족한 상태에서 수행하면 어깨 관절 손상 및 탈구 위험이 있습니다.
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다리가 좌우로 빠르게 움직일 때 척추 회전력이 극대화되므로 요추 추간판 손상 위험이 매우 높습니다.