핸드스탠드 푸시업
Handstand Push-Up
어깨맨몸고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근측면 삼각근
보조근
삼두근승모근코어
수행 방법
벽에 물구나무를 서고 팔을 굽혀 머리를 바닥에 닿인 뒤 밀어올린다. 체중 전체를 어깨로 지지하는 최고급 운동이다.
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부상 주의
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불충분한 어깨 근력이나 균형 감각으로 거꾸로 넘어지면 목과 척추에 치명적 부상이 발생합니다.
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반드시 벽에 발을 지지하고 수행하며, 쿠션 역할을 하는 두꺼운 매트를 머리 아래에 두어야 합니다.