해머 스트렝스 컬
Hammer Strength Curl
팔머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근
보조근
상완근
수행 방법
해머 스트렝스 이두 머신에서 컬을 수행한다. 궤도가 고정되어 초보자도 이두근 고립이 쉽다.
⚠️
부상 주의
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머신의 움직임 경로에 팔꿈치와 손목 정렬을 맞추지 않으면 관절에 불필요한 전단력이 발생합니다.
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무게를 급격히 내리거나 중간에 멈추지 않고 바운스하면 이두근 하부 건 손상 위험이 높아집니다.
Hammer Strength Curl
해머 스트렝스 이두 머신에서 컬을 수행한다. 궤도가 고정되어 초보자도 이두근 고립이 쉽다.
머신의 움직임 경로에 팔꿈치와 손목 정렬을 맞추지 않으면 관절에 불필요한 전단력이 발생합니다.
무게를 급격히 내리거나 중간에 멈추지 않고 바운스하면 이두근 하부 건 손상 위험이 높아집니다.