고블릿 스쿼트
Goblet Squat
하체덤벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
코어
수행 방법
덤벨이나 케틀벨을 가슴 앞에 들고 스쿼트를 수행한다. 올바른 스쿼트 폼을 학습하기 좋은 초보자용 운동이다.
⚠️
부상 주의
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덤벨이나 케틀벨을 가슴 높이로 단단히 붙잡지 않으면 전방으로 기울어져 허리에 심각한 부담이 생깁니다.
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무릎이 발끝 안쪽으로 무너지는 무릎 내반을 주의하고, 항상 발끝과 무릎 방향을 일치시키세요.
Goblet Squat
덤벨이나 케틀벨을 가슴 앞에 들고 스쿼트를 수행한다. 올바른 스쿼트 폼을 학습하기 좋은 초보자용 운동이다.
덤벨이나 케틀벨을 가슴 높이로 단단히 붙잡지 않으면 전방으로 기울어져 허리에 심각한 부담이 생깁니다.
무릎이 발끝 안쪽으로 무너지는 무릎 내반을 주의하고, 항상 발끝과 무릎 방향을 일치시키세요.