프론트 스쿼트
Front Squat
하체바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근
보조근
둔근코어
수행 방법
바벨을 앞쪽 어깨(전면 랙 포지션)에 올리고 스쿼트를 수행한다. 직립 자세를 유지해 대퇴사두근에 더 집중된 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
●
손목을 과도하게 꺾어 바를 잡으면 손목과 팔꿈치에 극심한 통증이 발생합니다.
●
팔꿈치를 높이 들어올려 바가 전면 삼각근 위에 안착하도록 하고, 손목은 가볍게 받치는 정도로만 사용하세요.
●
상체가 앞으로 쏠리면 바벨이 앞으로 굴러떨어질 위험이 있으므로 코어를 단단히 잡고 상체를 세우세요.