플로어 프레스
Floor Press
가슴바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근삼두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
바닥에 누워 바벨을 밀어올린다. 가동 범위가 제한되어 삼두근과 록아웃 구간 강화에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
●
바닥에서 셋업과 해제 동작 중 어깨 관절이 취약한 위치에 노출될 수 있습니다.
●
고중량 사용 시 바를 혼자 들어 올리고 내리는 과정에서 균형을 잃으면 심각한 부상으로 이어지므로 스포터를 두세요.
Floor Press
바닥에 누워 바벨을 밀어올린다. 가동 범위가 제한되어 삼두근과 록아웃 구간 강화에 효과적이다.
바닥에서 셋업과 해제 동작 중 어깨 관절이 취약한 위치에 노출될 수 있습니다.
고중량 사용 시 바를 혼자 들어 올리고 내리는 과정에서 균형을 잃으면 심각한 부상으로 이어지므로 스포터를 두세요.