페이스 풀 (어깨)
Face Pull (Shoulders)
어깨케이블초급
🙌
자극 부위
주동근
보조근
주동근
후면 삼각근외회전근
보조근
승모근 중부
수행 방법
케이블을 얼굴 높이로 당기며 외회전을 추가한다. 어깨 건강의 필수 예방 운동이다.
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부상 주의
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풀리가 너무 낮거나 중량이 과도하면 어깨 내회전이 일어나 회전근개에 역효과가 납니다.
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풀리를 눈 높이 이상으로 설정하고 팔꿈치를 어깨 높이로 유지하며 팔꿈치를 뒤로 당기며 외회전하세요.