페이스 풀
Face Pull
등케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
후면 삼각근승모근 중부
보조근
회전근개
수행 방법
케이블을 얼굴 높이로 설정하고 로프를 귀 옆으로 당긴다. 어깨 건강과 후면 삼각근 발달에 필수적인 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
케이블 높이가 너무 낮거나 팔꿈치가 내려가면 후면 삼각근이 아닌 승모근이 과도하게 개입됩니다.
●
케이블을 이마~눈 높이로 설정하고 팔꿈치를 어깨 높이로 유지하세요.
●
과도한 중량으로 반동을 사용하면 어깨 건강 개선이라는 목적에 역행하므로 가벼운 무게로 천천히 수행하세요.