덤벨 수모 스쿼트
Dumbbell Sumo Squat
하체덤벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
내전근둔근
보조근
대퇴사두근
수행 방법
덤벨을 양손으로 잡고 넓은 스탠스로 스쿼트를 수행한다. 내전근과 둔근에 집중된 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
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덤벨을 두 손으로 잡고 깊이 내려갈 때 어깨와 상체가 앞으로 쏠리면 허리에 과도한 부담이 생깁니다.
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덤벨을 몸 중앙 아래로 수직으로 유지하고, 무릎이 발끝 방향으로 열린 상태를 유지하세요.
Dumbbell Sumo Squat
덤벨을 양손으로 잡고 넓은 스탠스로 스쿼트를 수행한다. 내전근과 둔근에 집중된 자극을 준다.
덤벨을 두 손으로 잡고 깊이 내려갈 때 어깨와 상체가 앞으로 쏠리면 허리에 과도한 부담이 생깁니다.
덤벨을 몸 중앙 아래로 수직으로 유지하고, 무릎이 발끝 방향으로 열린 상태를 유지하세요.