덤벨 스컬 크러셔
Dumbbell Skull Crusher
팔덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
수행 방법
덤벨로 스컬 크러셔를 수행한다. 좌우 독립 동작으로 불균형을 교정한다.
⚠️
부상 주의
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덤벨이 독립적으로 움직이므로 팔꿈치 정렬이 불균형해지면 한쪽 삼두근 건에 집중적인 부하가 걸립니다.
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무게를 내릴 때 덤벨이 얼굴 방향으로 미끄러지면 심각한 안면 부상을 유발할 수 있으며, 반드시 컨트롤된 속도로 수행해야 합니다.
Dumbbell Skull Crusher
덤벨로 스컬 크러셔를 수행한다. 좌우 독립 동작으로 불균형을 교정한다.
덤벨이 독립적으로 움직이므로 팔꿈치 정렬이 불균형해지면 한쪽 삼두근 건에 집중적인 부하가 걸립니다.
무게를 내릴 때 덤벨이 얼굴 방향으로 미끄러지면 심각한 안면 부상을 유발할 수 있으며, 반드시 컨트롤된 속도로 수행해야 합니다.