덤벨 슈러그
Dumbbell Shrug
등덤벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
승모근 상부
수행 방법
덤벨을 양손에 들고 어깨를 귀 쪽으로 으쓱 올린다. 승모근 상부를 집중적으로 발달시킨다.
⚠️
부상 주의
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어깨를 과도하게 으쓱하거나 회전하면 경추 신경이 압박되어 팔 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
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고중량 덤벨을 장시간 쥐면 손목 굴곡건과 전완근에 과부하가 걸려 건염이 발생할 수 있습니다.
Dumbbell Shrug
덤벨을 양손에 들고 어깨를 귀 쪽으로 으쓱 올린다. 승모근 상부를 집중적으로 발달시킨다.
어깨를 과도하게 으쓱하거나 회전하면 경추 신경이 압박되어 팔 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
고중량 덤벨을 장시간 쥐면 손목 굴곡건과 전완근에 과부하가 걸려 건염이 발생할 수 있습니다.