Dumbbell Scaption
덤벨을 몸 정면에서 30도 벌어진 사선 방향으로 어깨 높이까지 들어올린다. 어깨 충돌 없이 안전하게 삼각근을 쓴다.
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Overhead Press
Side Lateral Raise
Rear Delt Fly
Front Raise