덤벨 로우
Dumbbell Row
등덤벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근
보조근
이두근후면 삼각근
수행 방법
양손에 덤벨을 들고 상체를 숙인 채 배꼽 쪽으로 당긴다. 좌우 동시에 등 근육을 발달시킨다.
⚠️
부상 주의
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허리를 받치지 않고 상체를 숙인 자세에서 고중량을 사용하면 요추에 큰 부담이 가해집니다.
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반동을 이용해 덤벨을 당기면 허리와 어깨 관절에 갑작스러운 충격이 발생하여 부상 위험이 크게 증가합니다.
Dumbbell Row
양손에 덤벨을 들고 상체를 숙인 채 배꼽 쪽으로 당긴다. 좌우 동시에 등 근육을 발달시킨다.
허리를 받치지 않고 상체를 숙인 자세에서 고중량을 사용하면 요추에 큰 부담이 가해집니다.
반동을 이용해 덤벨을 당기면 허리와 어깨 관절에 갑작스러운 충격이 발생하여 부상 위험이 크게 증가합니다.