덤벨 루마니안 데드리프트
Dumbbell Romanian Deadlift
하체덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
햄스트링둔근
보조근
척추기립근
수행 방법
덤벨을 양손에 들고 루마니안 데드리프트를 수행한다. 바벨보다 가동 범위가 자유롭다.
⚠️
부상 주의
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등을 구부린 채로 덤벨을 몸에서 멀리 내리면 허리 하부에 지렛대 부하가 극대화됩니다.
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덤벨을 항상 다리 가까이 붙여 내리고, 햄스트링 스트레칭 느낌이 날 때까지만 내려가세요.
Dumbbell Romanian Deadlift
덤벨을 양손에 들고 루마니안 데드리프트를 수행한다. 바벨보다 가동 범위가 자유롭다.
등을 구부린 채로 덤벨을 몸에서 멀리 내리면 허리 하부에 지렛대 부하가 극대화됩니다.
덤벨을 항상 다리 가까이 붙여 내리고, 햄스트링 스트레칭 느낌이 날 때까지만 내려가세요.