덤벨 풀오버 (등 버전)
Dumbbell Pullover (Back)
등덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근대원근
보조근
대흉근전거근
수행 방법
팔꿈치를 약간 좁히고 광배근 수축에 집중하며 풀오버를 수행한다. 가슴 버전보다 등 자극을 더 강조한다.
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부상 주의
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광배근을 타겟으로 할 때 어깨 관절을 과도하게 신전하면 회전근개와 관절낭이 손상될 수 있습니다.
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허리가 벤치에서 뜨지 않도록 하고 팔을 너무 뒤로 내리지 않도록 동작 범위를 제한하세요.