프리처 컬 (덤벨)
Dumbbell Preacher Curl
팔덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근 하부
보조근
상완근
수행 방법
프리처 벤치에서 덤벨로 컬을 수행한다. 한 팔씩 수행하면 이두근 하단 삽입부에 더 집중할 수 있다.
⚠️
부상 주의
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패드에 겨드랑이가 완전히 밀착되지 않으면 이두근 하부 건에 집중적인 신장 부하가 발생합니다.
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무게를 완전히 내릴 때 팔꿈치가 과신전되면 이두근 원위부 건 파열의 위험이 매우 높습니다.