덤벨 킥백
Dumbbell Kickback
팔덤벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근 외측두
수행 방법
상체를 숙이고 팔꿈치를 고정한 채 덤벨을 뒤로 펴 올린다. 삼두근 외측두를 고립시키는 마무리 운동이다.
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부상 주의
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상완이 흔들리면 삼두근 고립이 무너지고 어깨에 불필요한 스트레스가 가해집니다.
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상완을 몸통과 평행하게 고정한 채 전완만 움직이세요.
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허리를 과도하게 숙이면 요추에 부담이 가므로, 벤치에 한 손을 짚거나 상체를 단단히 고정하세요.