덤벨 플로어 프레스
Dumbbell Floor Press
가슴덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근삼두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
바닥에 누워 덤벨을 밀어올린다. 어깨 안정성과 삼두근 힘을 동시에 기를 수 있다.
⚠️
부상 주의
●
바닥에서 덤벨을 들고 시작 자세를 잡는 과정에서 어깨와 팔꿈치에 과도한 비틀림이 발생할 수 있습니다.
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덤벨을 내릴 때 팔꿈치가 바닥에 세게 부딪히지 않도록 속도를 제어하세요.
Dumbbell Floor Press
바닥에 누워 덤벨을 밀어올린다. 어깨 안정성과 삼두근 힘을 동시에 기를 수 있다.
바닥에서 덤벨을 들고 시작 자세를 잡는 과정에서 어깨와 팔꿈치에 과도한 비틀림이 발생할 수 있습니다.
덤벨을 내릴 때 팔꿈치가 바닥에 세게 부딪히지 않도록 속도를 제어하세요.