덤벨 컬
Dumbbell Curl
팔덤벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근
보조근
상완근전완근
수행 방법
양손에 덤벨을 들고 번갈아 또는 동시에 구부린다. 바벨 컬보다 관절 부담이 적고 좌우 독립 자극이 가능하다.
⚠️
부상 주의
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고중량에서 반동을 이용하면 요추에 과신전이 발생하고 상완이두근 건에 급격한 충격이 가해집니다.
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팔꿈치가 몸통에서 앞으로 나오면서 어깨 굴곡이 더해지면 어깨 전면부 힘줄에 불필요한 부하가 집중됩니다.