덤벨 컴플렉스
Dumbbell Complex
전신덤벨중급
⚡
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전신
수행 방법
덤벨로 로우-클린-프레스-런지를 연속 수행한다. 바벨 컴플렉스보다 접근성이 좋은 전신 컨디셔닝 운동이다.
⚠️
부상 주의
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연속 동작 전환 시 덤벨 그립이 불안정해지면 손목 건염과 전완근 피로 골절이 발생할 수 있습니다.
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각 동작 사이에 척추 정렬을 점검하지 않으면 피로 누적으로 인한 허리 및 어깨 복합 손상이 빠르게 진행됩니다.
Dumbbell Complex
덤벨로 로우-클린-프레스-런지를 연속 수행한다. 바벨 컴플렉스보다 접근성이 좋은 전신 컨디셔닝 운동이다.
연속 동작 전환 시 덤벨 그립이 불안정해지면 손목 건염과 전완근 피로 골절이 발생할 수 있습니다.
각 동작 사이에 척추 정렬을 점검하지 않으면 피로 누적으로 인한 허리 및 어깨 복합 손상이 빠르게 진행됩니다.