드래곤 플래그
Dragon Flag
코어맨몸고급
🔥
자극 부위
주동근
보조근
주동근
복직근
보조근
복횡근장요근
수행 방법
벤치 끝을 잡고 몸 전체를 곧게 펴 올렸다가 천천히 내린다. 복근 전체를 극도로 자극하는 최고난도 운동이다.
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부상 주의
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드래곤 플래그는 극도로 강한 코어 근력을 요구하며, 준비되지 않은 상태에서 수행하면 요추 굴근 건과 추간판에 심각한 손상이 발생합니다.
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몸통이 일직선을 유지하지 못하고 허리가 꺾이면 척추 전체에 집중적인 굴곡 부하가 가해집니다.