드래그 컬
Drag Curl
팔바벨중급
💪
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
바벨을 몸에 밀착시키며 팔꿈치를 뒤로 당기듯 컬한다. 이두근 장두에 독특한 자극을 주는 변형 동작이다.
⚠️
부상 주의
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바벨을 몸에서 멀리 떨어뜨려 들어올리면 드래그 컬의 운동 메커니즘이 무너져 어깨 전면에 불필요한 부하가 걸립니다.
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팔꿈치를 지나치게 뒤로 당기면 어깨 충돌 증후군이 유발될 수 있습니다.
Drag Curl
바벨을 몸에 밀착시키며 팔꿈치를 뒤로 당기듯 컬한다. 이두근 장두에 독특한 자극을 주는 변형 동작이다.
바벨을 몸에서 멀리 떨어뜨려 들어올리면 드래그 컬의 운동 메커니즘이 무너져 어깨 전면에 불필요한 부하가 걸립니다.
팔꿈치를 지나치게 뒤로 당기면 어깨 충돌 증후군이 유발될 수 있습니다.