딥스
Dips
가슴맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
하부 대흉근삼두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
평행봉을 잡고 몸을 앞으로 살짝 기울인 채로 내려갔다 올라온다. 상체를 기울일수록 가슴에 더 큰 자극이 온다.
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부상 주의
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90도 이상 깊게 내려가면 어깨 전방에 과도한 스트레스가 가해져 이두 장건 건병증이나 관절순 손상 위험이 높습니다.
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팔꿈치가 90도가 될 때까지만 내려가고, 어깨가 앞으로 말리지 않도록 견갑골을 뒤로 모아주세요.
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어깨 가동성이 부족하면 딥스를 피하고 대체 운동을 선택하세요.