다이아몬드 푸시업 (삼두)
Diamond Push-Up (Triceps)
팔맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
보조근
대흉근 내측
수행 방법
손을 모아 다이아몬드 모양을 만들고 푸시업을 수행한다. 삼두근에 집중된 자체중량 운동이다.
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부상 주의
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다이아몬드 자세에서 손 간격이 너무 좁거나 팔꿈치가 과도하게 벌어지면 손목과 팔꿈치 관절에 비정상적인 압력이 가해집니다.
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허리가 처지거나 엉덩이가 올라가면 코어 지지가 무너져 어깨 부상 위험이 증가합니다.