다이아몬드 푸시업
Diamond Push-Up
가슴맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근 내측삼두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
양손을 모아 다이아몬드 모양을 만들고 푸시업을 수행한다. 삼두근과 흉근 내측을 집중 자극한다.
⚠️
부상 주의
●
손을 다이아몬드 형태로 모으면 손목에 극도의 압박이 가해져 손목 통증과 염증이 쉽게 발생합니다.
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팔꿈치를 몸통 쪽으로 밀착시키지 않으면 어깨 관절에도 비정상적인 스트레스가 집중됩니다.
Diamond Push-Up
양손을 모아 다이아몬드 모양을 만들고 푸시업을 수행한다. 삼두근과 흉근 내측을 집중 자극한다.
손을 다이아몬드 형태로 모으면 손목에 극도의 압박이 가해져 손목 통증과 염증이 쉽게 발생합니다.
팔꿈치를 몸통 쪽으로 밀착시키지 않으면 어깨 관절에도 비정상적인 스트레스가 집중됩니다.