디피싯 데드리프트
Deficit Deadlift
하체바벨고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
햄스트링둔근
보조근
대퇴사두근척추기립근
수행 방법
발판 위에 서서 바닥보다 낮은 위치에서 데드리프트를 시작한다. 하단 구간 근력과 가동 범위를 향상시킨다.
⚠️
부상 주의
●
플랫폼 위에서 발 위치가 불안정하거나 과도한 중량을 사용하면 허리 하부에 심각한 손상이 생깁니다.
●
방석이나 플랫폼이 안정적인지 먼저 확인하고, 일반 데드리프트보다 20~30% 가벼운 중량으로 시작하세요.