디클라인 푸시업
Decline Push-Up
가슴맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상부 대흉근
보조근
삼두근전면 삼각근
수행 방법
발을 벤치에 올리고 푸시업을 수행한다. 상부 흉근과 전면 삼각근에 더 강한 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
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발을 높은 곳에 올린 자세에서 어깨 관절에 체중이 집중되어 회전근개에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
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머리로 혈액이 몰려 어지러움이 발생할 수 있으니 처음에는 낮은 높이에서 시작하세요.
Decline Push-Up
발을 벤치에 올리고 푸시업을 수행한다. 상부 흉근과 전면 삼각근에 더 강한 자극을 준다.
발을 높은 곳에 올린 자세에서 어깨 관절에 체중이 집중되어 회전근개에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
머리로 혈액이 몰려 어지러움이 발생할 수 있으니 처음에는 낮은 높이에서 시작하세요.