데드 버그
Dead Bug
코어맨몸초급
🔥
자극 부위
주동근
보조근
주동근
복횡근복직근
보조근
장요근
수행 방법
누워서 반대쪽 팔과 다리를 번갈아 뻗는다. 코어 안정화와 척추 중립 유지 능력을 향상시키는 재활/기초 운동이다.
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부상 주의
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팔다리를 뻗을 때 허리가 바닥에서 떨어지면 데드버그의 코어 안정화 목적이 상실되고 요추 부상 위험이 증가합니다.
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호흡을 멈추거나 복압을 유지하지 않으면 척추 지지력이 감소하여 운동 효과가 사라집니다.