크로스 케이블 리어 델트
Cross Cable Rear Delt
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
후면 삼각근
보조근
승모근 중부능형근
수행 방법
양쪽 케이블을 교차로 잡고 팔을 벌려 후면 삼각근을 수축시킨다. 후면 삼각근 고립에 탁월하다.
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부상 주의
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양 케이블이 교차하는 과정에서 팔꿈치가 잠기거나 비틀리면 팔꿈치 인대 손상이 발생할 수 있습니다.
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어깨 후면부보다 팔힘으로 동작하면 어깨 관절 전면부에 과부하가 집중되어 충돌 증후군이 발생합니다.