크로스 바디 해머 컬
Cross Body Hammer Curl
팔덤벨초급
💪
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완근
보조근
상완이두근전완근
수행 방법
덤벨을 반대쪽 어깨 방향으로 올리는 해머 컬. 상완근에 더 큰 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
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몸통을 틀거나 반동을 사용하면 목표 근육 자극이 감소하고 허리와 어깨에 부담이 가해집니다.
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덤벨이 몸 중심선을 가로지를 때 손목이 꺾이지 않도록 중립 자세를 유지해야 합니다.
Cross Body Hammer Curl
덤벨을 반대쪽 어깨 방향으로 올리는 해머 컬. 상완근에 더 큰 자극을 준다.
몸통을 틀거나 반동을 사용하면 목표 근육 자극이 감소하고 허리와 어깨에 부담이 가해집니다.
덤벨이 몸 중심선을 가로지를 때 손목이 꺾이지 않도록 중립 자세를 유지해야 합니다.