컨센트레이션 컬
Concentration Curl
팔덤벨초급
💪
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근
보조근
상완근
수행 방법
앉아서 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 고정하고 덤벨을 구부린다. 이두근 피크를 만드는 최고의 고립 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
팔꿈치를 허벅지에 단단히 고정하지 않으면 운동 효과가 떨어지고 팔꿈치 관절에 불필요한 압력이 가해집니다.
●
무게를 내릴 때 급격히 내리면 이두근 하부 건 부상을 유발할 수 있습니다.
Concentration Curl
앉아서 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 고정하고 덤벨을 구부린다. 이두근 피크를 만드는 최고의 고립 운동이다.
팔꿈치를 허벅지에 단단히 고정하지 않으면 운동 효과가 떨어지고 팔꿈치 관절에 불필요한 압력이 가해집니다.
무게를 내릴 때 급격히 내리면 이두근 하부 건 부상을 유발할 수 있습니다.