클로즈 스탠스 레그 프레스
Close Stance Leg Press
하체머신중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근 외측
보조근
둔근
수행 방법
발을 좁게 모아 레그 프레스를 수행한다. 대퇴사두근 외측(외측광근)에 더 강한 자극을 준다.
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부상 주의
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발 간격이 좁으면 무릎에 내측 압박이 집중되고, 과도한 중량은 무릎 연골 손상으로 이어집니다.
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무릎을 발끝 방향과 일치시키고 동작 하단에서 엉덩이가 시트에서 뜨지 않도록 주의하세요.