클로즈그립 랫풀다운
Close-Grip Lat Pulldown
등케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근 하부
보조근
이두근승모근
수행 방법
좁은 V자 핸들로 바를 가슴 쪽으로 당긴다. 광배근 하부와 이두근을 집중적으로 자극한다.
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부상 주의
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좁은 그립으로 과도하게 당기면 팔꿈치 관절에 강한 압박이 생겨 내측 인대 손상이 발생할 수 있습니다.
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몸을 너무 뒤로 기울이며 반동을 사용하면 요추에 굴곡 부하가 집중되어 디스크 손상 위험이 높아집니다.