체스트 서포티드 로우
Chest Supported Row
등덤벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근 중부
보조근
이두근
수행 방법
인클라인 벤치에 가슴을 대고 덤벨을 양손으로 당긴다. 허리 부담 없이 등 근육만 집중적으로 사용할 수 있다.
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부상 주의
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가슴을 패드에 기댄 자세라도 고중량 사용 시 어깨가 전방으로 말려 견봉 충돌이 발생할 수 있습니다.
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당기는 동작 끝에서 어깨를 과도하게 뒤로 젖히면 견갑골 사이 근육과 인대에 무리가 옵니다.