체스트 프레스 머신
Chest Press Machine
가슴머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
삼두근전면 삼각근
수행 방법
머신 시트에 앉아 핸들을 앞으로 밀어냈다가 천천히 돌아온다. 초보자도 안전하게 가슴 근육을 단련할 수 있다.
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부상 주의
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시트 높이가 맞지 않으면 핸들을 밀 때 어깨가 과도하게 올라가 승모근이 개입하고 어깨 관절에 부담이 됩니다.
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핸들 위치가 가슴 중앙 높이에 오도록 시트를 조절하세요.
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팔을 완전히 잠그면(lock-out) 팔꿈치 관절에 충격이 가므로 살짝 구부린 상태에서 되돌리세요.