카프 레이즈
Calf Raise
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
비복근가자미근
수행 방법
발 앞부분으로 서서 뒤꿈치를 최대한 올렸다가 천천히 내린다. 발목 아래 종아리 근육 발달에 필수적인 운동이다.
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부상 주의
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무릎을 과도하게 잠그고 빠르게 반동을 주면 아킬레스건에 갑작스러운 부하가 걸려 건염이나 파열 위험이 있습니다.
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천천히 올리고 최하단에서 완전히 스트레칭하세요.
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발 앞부분의 너무 좁은 면적만 사용하면 발가락 관절에 과부하가 걸리므로, 엄지발가락 볼 부분까지 넓게 지지하세요.