우드찹 (케이블)
Cable Woodchop
코어케이블중급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
복사근복횡근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
하이 풀리에서 케이블을 대각선으로 끌어내린다. 코어 회전력과 복사근을 기능적으로 훈련한다.
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부상 주의
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케이블 우드찹에서 척추 회전 범위를 과도하게 늘리거나 너무 빠른 속도로 수행하면 요추 회전 손상이 발생합니다.
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무릎과 고관절이 동시에 참여하지 않고 허리만으로 회전하면 요추 추간판과 후관절에 집중적인 손상이 올 수 있습니다.