케이블 업라이트 로우
Cable Upright Row
어깨케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
측면 삼각근승모근 상부
보조근
이두근
수행 방법
케이블 바를 잡고 턱 아래까지 당긴다. 지속적인 장력으로 삼각근 자극을 높인다.
⚠️
부상 주의
●
손 간격이 너무 좁거나 팔꿈치를 어깨 위로 올리면 어깨 충돌 증후군이 쉽게 발생합니다.
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케이블 핸들 간격을 어깨너비로 유지하고 팔꿈치를 어깨 높이까지만 올리며 천천히 내려오세요.
Cable Upright Row
케이블 바를 잡고 턱 아래까지 당긴다. 지속적인 장력으로 삼각근 자극을 높인다.
손 간격이 너무 좁거나 팔꿈치를 어깨 위로 올리면 어깨 충돌 증후군이 쉽게 발생합니다.
케이블 핸들 간격을 어깨너비로 유지하고 팔꿈치를 어깨 높이까지만 올리며 천천히 내려오세요.