케이블 킥백 (삼두)
Cable Triceps Kickback
팔케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근 외측두
수행 방법
로우 풀리에서 케이블을 잡고 킥백을 수행한다. 덤벨보다 지속적인 장력으로 삼두근을 자극한다.
⚠️
부상 주의
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킥백 자세에서 상체가 수평을 유지하지 않으면 삼두근 자극이 분산되고 허리에 부담이 가해집니다.
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팔꿈치가 몸통보다 낮아지면 삼두근 대신 후면 삼각근에 불필요한 부하가 집중됩니다.
Cable Triceps Kickback
로우 풀리에서 케이블을 잡고 킥백을 수행한다. 덤벨보다 지속적인 장력으로 삼두근을 자극한다.
킥백 자세에서 상체가 수평을 유지하지 않으면 삼두근 자극이 분산되고 허리에 부담이 가해집니다.
팔꿈치가 몸통보다 낮아지면 삼두근 대신 후면 삼각근에 불필요한 부하가 집중됩니다.