케이블 슈러그
Cable Shrug
등케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
승모근 상부
수행 방법
케이블 바를 잡고 어깨를 위로 으쓱 올린다. 지속적인 장력으로 승모근 상부를 자극한다.
⚠️
부상 주의
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케이블이 뒤에서 당기는 방향에서 수행 시 어깨가 전방으로 당겨져 경추에 과신전 부하가 생깁니다.
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줄의 방향과 몸통 각도를 고려하지 않으면 승모근 대신 어깨 인대에 주요 부하가 걸릴 수 있습니다.
Cable Shrug
케이블 바를 잡고 어깨를 위로 으쓱 올린다. 지속적인 장력으로 승모근 상부를 자극한다.
케이블이 뒤에서 당기는 방향에서 수행 시 어깨가 전방으로 당겨져 경추에 과신전 부하가 생깁니다.
줄의 방향과 몸통 각도를 고려하지 않으면 승모근 대신 어깨 인대에 주요 부하가 걸릴 수 있습니다.