케이블 리어 델트 플라이
Cable Rear Delt Fly
어깨케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
후면 삼각근
보조근
승모근 중부능형근
수행 방법
하이 풀리에서 케이블을 교차로 잡고 뒤로 벌린다. 후면 삼각근에 지속적인 장력을 줄 수 있다.
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부상 주의
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풀리 높이가 머리보다 높으면 어깨 충돌 증후군이 발생할 수 있습니다.
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풀리를 머리 높이로 설정하고 가벼운 중량으로 어깨 후삼각근의 수축을 느끼며 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 수행하세요.