케이블 풀 쓰루
Cable Pull-Through
등케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근햄스트링
보조근
척추기립근
수행 방법
로우 풀리의 로프를 다리 사이로 잡고 힙 힌지로 끌어당긴다. 후면 사슬 활성화와 힙 힌지 패턴 학습에 좋다.
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부상 주의
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고중량에서 상체를 일으킬 때 허리로 반동을 사용하면 요추에 심각한 압박이 발생합니다.
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케이블이 두 다리 사이를 지나가는 위치에서 갑자기 방향을 바꾸면 고관절과 서혜부 인대가 손상될 수 있습니다.