케이블 오버헤드 익스텐션
Cable Overhead Extension
팔케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근 장두
수행 방법
하이 풀리에서 로프를 머리 뒤로 잡고 팔을 펴 올린다. 삼두근 장두의 스트레칭과 수축을 극대화한다.
⚠️
부상 주의
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케이블 오버헤드 익스텐션에서 팔꿈치가 지나치게 벌어지면 팔꿈치 관절과 삼두근 장두 건에 과부하가 걸립니다.
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무게를 내릴 때 척추가 과신전되면 요추 및 경추 부상 위험이 높아집니다.
Cable Overhead Extension
하이 풀리에서 로프를 머리 뒤로 잡고 팔을 펴 올린다. 삼두근 장두의 스트레칭과 수축을 극대화한다.
케이블 오버헤드 익스텐션에서 팔꿈치가 지나치게 벌어지면 팔꿈치 관절과 삼두근 장두 건에 과부하가 걸립니다.
무게를 내릴 때 척추가 과신전되면 요추 및 경추 부상 위험이 높아집니다.