케이블 오버헤드 컬
Cable Overhead Curl
팔케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근 단두
수행 방법
하이 풀리에서 머리 위로 팔을 펴고 귀 옆으로 컬한다. 이두근 단두의 피크 수축에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
●
머리 위에서 당길 때 팔꿈치가 앞으로 쏠리면 어깨 관절에 과도한 부하가 발생합니다.
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몸통을 앞으로 기울이거나 허리를 과신전하면 요추 부상 위험이 증가합니다.
Cable Overhead Curl
하이 풀리에서 머리 위로 팔을 펴고 귀 옆으로 컬한다. 이두근 단두의 피크 수축에 효과적이다.
머리 위에서 당길 때 팔꿈치가 앞으로 쏠리면 어깨 관절에 과도한 부하가 발생합니다.
몸통을 앞으로 기울이거나 허리를 과신전하면 요추 부상 위험이 증가합니다.