케이블 레터럴 레이즈
Cable Lateral Raise
어깨케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
측면 삼각근
수행 방법
로우 풀리에서 케이블을 잡고 옆으로 들어올린다. 덤벨보다 하단에서도 지속적인 장력을 유지할 수 있다.
⚠️
부상 주의
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반동을 사용하거나 팔꿈치를 잠근 채로 올리면 어깨 충돌 증후군과 상완 이두근 건 부상이 발생합니다.
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팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하고 어깨 높이 이상으로 올리지 않으며 천천히 내려오세요.
Cable Lateral Raise
로우 풀리에서 케이블을 잡고 옆으로 들어올린다. 덤벨보다 하단에서도 지속적인 장력을 유지할 수 있다.
반동을 사용하거나 팔꿈치를 잠근 채로 올리면 어깨 충돌 증후군과 상완 이두근 건 부상이 발생합니다.
팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하고 어깨 높이 이상으로 올리지 않으며 천천히 내려오세요.