케이블 킥백
Cable Kickback
하체케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근
보조근
햄스트링
수행 방법
앵클 스트랩을 차고 다리를 뒤로 차올린다. 둔근을 고립시키는 대표적인 케이블 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
엉덩이 근육 대신 허리를 반동으로 사용하면 요추 부상이 발생하고 운동 효과도 사라집니다.
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골반을 고정한 상태에서 다리만 뒤로 보내고, 킥백 높이가 골반 높이를 넘지 않도록 제한하세요.
Cable Kickback
앵클 스트랩을 차고 다리를 뒤로 차올린다. 둔근을 고립시키는 대표적인 케이블 운동이다.
엉덩이 근육 대신 허리를 반동으로 사용하면 요추 부상이 발생하고 운동 효과도 사라집니다.
골반을 고정한 상태에서 다리만 뒤로 보내고, 킥백 높이가 골반 높이를 넘지 않도록 제한하세요.