케이블 아이언 크로스
Cable Iron Cross
가슴케이블고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
전면 삼각근이두근
수행 방법
양쪽 하이 풀리에서 케이블을 잡고 팔을 곧게 편 채로 아래로 모아준다. 가슴 전체에 극도의 수축 자극을 준다.
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부상 주의
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양팔을 최대한 벌린 자세에서 케이블을 당기면 어깨 관절낭과 흉근이 극도로 신장됩니다.
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고중량이나 갑작스러운 움직임은 흉근 파열과 어깨 탈구를 유발할 수 있으므로 가벼운 중량으로 천천히 수행하세요.