케이블 힙 어브덕션
Cable Hip Abduction
하체케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
중둔근
보조근
대퇴근막장근
수행 방법
앵클 스트랩을 차고 다리를 옆으로 들어올린다. 중둔근을 고립시켜 엉덩이 옆 라인을 만든다.
⚠️
부상 주의
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다리를 너무 높이 올리거나 반동을 사용하면 고관절 외전근 파열 위험이 있습니다.
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상체를 지지대에 고정하고 천천히 제어된 동작으로 수행하며, 골반이 옆으로 기울지 않도록 코어를 유지하세요.
Cable Hip Abduction
앵클 스트랩을 차고 다리를 옆으로 들어올린다. 중둔근을 고립시켜 엉덩이 옆 라인을 만든다.
다리를 너무 높이 올리거나 반동을 사용하면 고관절 외전근 파열 위험이 있습니다.
상체를 지지대에 고정하고 천천히 제어된 동작으로 수행하며, 골반이 옆으로 기울지 않도록 코어를 유지하세요.