케이블 하이 로우
Cable High Row
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
승모근 상부후면 삼각근
보조근
광배근
수행 방법
하이 풀리에서 케이블을 얼굴 쪽으로 당긴다. 상부 등과 후면 삼각근을 효과적으로 자극한다.
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부상 주의
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상체를 뒤로 과도하게 기울이면서 높은 위치에서 당기면 요추와 흉추 접합부에 강한 압박이 생깁니다.
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어깨를 제대로 후인하지 않고 팔힘으로만 당기면 어깨 관절에 집중적인 부하가 걸려 충돌 증후군이 발생합니다.