케이블 프론트 레이즈
Cable Front Raise
어깨케이블초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근
수행 방법
로우 풀리에서 케이블을 잡고 앞으로 들어올린다. 하단부터 지속적인 장력으로 전면 삼각근을 자극한다.
⚠️
부상 주의
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케이블이 몸 뒤에 위치할 때 너무 높이 올리면 어깨 충돌 증후군 위험이 증가합니다.
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어깨 높이에서 멈추고 천천히 원래 위치로 돌아오며, 상체 반동 없이 순수하게 어깨 전면으로 동작하세요.
Cable Front Raise
로우 풀리에서 케이블을 잡고 앞으로 들어올린다. 하단부터 지속적인 장력으로 전면 삼각근을 자극한다.
케이블이 몸 뒤에 위치할 때 너무 높이 올리면 어깨 충돌 증후군 위험이 증가합니다.
어깨 높이에서 멈추고 천천히 원래 위치로 돌아오며, 상체 반동 없이 순수하게 어깨 전면으로 동작하세요.